CZAS NA SEN

Dzisiaj chciałam napisać o tym ile czasu powinniśmy spać i jakie warunki najlepiej stworzyć sobie do snu. Jest to bardzo ważny aspekt zdrowego stylu życia. Po dobrze przespanej nocy obudzimy się wypoczęci i gotowi do działania. Dla naszego organizmu czas na relaks i odpoczynek jest tak samo ważny jak czas spędzany aktywnie. Osoby niewyspane często mają problemy z koncentracją i są rozdrażnione. Dodatkowo sen zapobiega otyłości. Jego zakłócenia powodują zmiany hormonalne, które pobudzają apetyt. Podczas snu odpoczywa też nasza skóra, przez co wysypiające się osoby mają ładniejszą cerę. Poprawia się też jej ukrwienie oraz zdolność usuwania toksyn. Co zrobić, żeby sen był efektywny? Zacznijmy od tego, że optymalnym czasem na regenerację organizmu jest spanie od 7 do 8 godzin. Dodatkowo można ustalić sobie cykliczny rytm dnia, aby kłaść się spać i wstawać o stałych porach. Najlepiej aby były to godziny między 22.00, a 7.00. Wtedy poprawimy jakość naszego snu. Ja też mam swój sposób na regenerację po ciężkim dniu. Zaczynam od relaksującej kąpieli. Później robię sobie ciepłą herbatę, którą wypijam przed snem. Do łóżka kładę się z ulubioną książką lub muzyką, dzięki temu przed zaśnięciem nie myślę niepotrzebnie o problemach. Kiedy położę się w okolicach godziny 22.00 mogę wstać o 6.00, a mimo to czuję się wyspana i pełna energii. Wiadomo, że stosowanie się do tych wszystkich zaleceń jest nierealne przy codziennych obowiązkach, ale jeżeli już znajdziemy czas to warto pomyśleć o swoim zdrowiu.